睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后(hòu)还是有些人(rén)会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)的(de)样子(zi)？的。

　　关(guān)于(yú)睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商(shāng)高以及(jí)为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)，午睡一小时相当于(yú)晚上几小时(shí)，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉(jué)有什么(me)区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的(de)人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的(de)人，如(rú)果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧(jiù)神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始(shǐ)精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的(de)精(jīng)神状态(tài)、工作(zuò)或学习效率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲乏(粤西是指什么地方fá)感，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期不(bù)午睡的(de)人群可能会出(chū)现视力下降(jiàng)的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的(de)生(shēng)活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体(tǐ)不(bù)适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入(rù)深(shēn)度睡(shuì)眠期间人(rén)的(de)脑力和体力(lì)均可得到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放(fàng)松，对(duì)于(yú)精神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医(yī)生指导下服用加深睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡(shuì)可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会(huì)影响消化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控(kòng)制(zhì)在半小(xiǎo)时(shí)之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上(shàn粤西是指什么地方g)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容(róng)易使(shǐ)人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不(bù)适(shì)感。

睡(shuì)午觉(jué)是不(bù)是(shì)很(hěn)容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可(kě)以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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