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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时乌鲁木齐海拔多少米高针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息乌鲁木齐海拔多少米高(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大乌鲁木齐海拔多少米高(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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