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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质　　当(dāng)您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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