随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(y洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害ǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuá洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害n)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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