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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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