白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减(青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露(l青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？ù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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