年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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