年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使用，四种人不(bù)宜(yí)吃(chī)鱼油(yóu)等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于tan1等于多少，tan1等于多少兀ine-height: 24px;'>tan1等于多少，tan1等于多少兀鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等tan1等于多少，tan1等于多少兀健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 tan1等于多少，tan1等于多少兀