老年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)十二生肖中张牙舞爪是哪些动物是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。<十二生肖中张牙舞爪是哪些动物/p>

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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