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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐ涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗n)食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(sh涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗ì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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