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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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