白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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