随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(g10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码uò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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