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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用(yòng)真音(yīn)、混音、气音(假音)等(děng)不同(tóng)发声(shēng)技巧等多种特点。特(tè)别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以及混(hùn)音可以有效的避免声(shēng)音中(zhōng)较(jiào)多的基(jī)频部(bù)分，使得(dé)语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线(xiàn)讨论组成员提将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的(de)视(shì)野。在(zài)这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部(bù)动(dòng)作(zuò)的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情(qíng)绪(xù)反应，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音、低(dī)声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大部(bù)分(fēn)ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对(duì)于同一种触发器所触发的情(qíng)感是不(bù)同的，大部分听(tīng)众会有头(tóu)皮触感，感觉头皮发(fā)麻(má)，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有类(lèi)似(shì)电流经过(guò)等感受(shòu)将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物。对(duì)于(yú)这种感觉，有的(de)人会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却(què)会感(gǎn)觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的经历是密切相(xiāng)关的(de)。

当(dāng)然，想要感(gǎn)受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一个(gè)好的(de)设备。相比于(yú)直接外(wài)放(fàng)的效(xiào)果，使用耳机来(lái)听这(zhè)些音视频则(zé)是(shì)更好的(de)选择。市(shì)面(miàn)上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌(xián)疑。其(qí)实(shí)只要声音清晰，声场(chǎng)、定位(wèi)、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降噪的功能就更(gèng)好了，可以(yǐ)隔(gé)绝外(wài)界声音(yīn)，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大(dà)、入睡难的(de)烦恼，试试选(xuǎn)择一些感(gǎn)兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵(líng)得到(dào)片刻放松吧(ba)。

『哄?睡』

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缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的(de)神经(jīng)

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