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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cón纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗g)而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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