一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析(xī)如(rú)下：步(bù)行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是(shì岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点)人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动(dòng)量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增(zēng)强(qiáng)消化(huà)腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人(rén)步(bù)行正常的(de)速度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对(duì)于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症(zhèng)都有(yǒu)良好的(de)作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运(yùn)动(dòng)是步行

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