随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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