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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和(hé)科长相当于什么级别？心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提(tí)高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把科长相当于什么级别？瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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