5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)？是(shì)男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和女子(zi)，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在(zài)某一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最(zuì)早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其(qí)实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创(ch胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗uàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频(pín)繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降(jiàng)低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子(zi)的(de)最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴(bā)巴(bā)创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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