伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)是伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种的。

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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 女生工资多少算正常，女生工资多少算正常　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏女生工资多少算正常，女生工资多少算正常、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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