随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写A手机扩展内存是什么意思SMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(手机扩展内存是什么意思xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mi手机扩展内存是什么意思án)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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