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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(d双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义ài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。<双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义/p>

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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