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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)认真地还是认真的写作业，认真的与认真地骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克认真地还是认真的写作业，认真的与认真地罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心认真地还是认真的写作业，认真的与认真地彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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