随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēn两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了 24px;'>两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了g)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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