白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展魏承泽作品集 魏承泽一类的作者(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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