白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气(qì脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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