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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖(kā)啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能(néng)起到(dào)良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地达(dá)到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而(ér)里(lǐ)面的(de)糖(táng)分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循(xún)环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要莫代尔与粘纤区别莫代尔是粘纤的一种吗控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量都很高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥(féi)胖(pàng)的其中的一(yī)个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味(wèi)道(dào)独(dú)特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好身材的头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引发自身(shēn)体(tǐ)重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患(huàn)心血(xuè)管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许会更(gèng)大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无(wú)论是糖(táng)分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了(le)！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人(rén)脑中枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡因敏感的人群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡(fēi)之后会(huì)出(chū)现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)就需(xū)要注意它的能量和(hé)碳(tàn)水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量比较(jiào)低、碳水化(huà)合(hé)物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能(néng)享受到类似于(yú)奶油的(de)美味：在那个(gè)时候的西(xī)方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使(shǐ)用(yòng)到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的(de)不断进(jìn)步，人(rén)们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的(de)重要(yào)原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含(hán)有有害的(de)反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位(wèi)还(hái)是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失(shī)眠。