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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过马云看未来商铺的前景一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(马云看未来商铺的前景jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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