练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽通常可以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常(cháng)生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(风味发酵乳是不是酸奶kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新(xīn风味发酵乳是不是酸奶)健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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