老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变(京东是谁的老板是谁biàn)弱。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触京东是谁的老板是谁大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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