老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运(y十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖ùn)动(dòng)和(hé)户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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