老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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