白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(z足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务hēn)重，祝安康！

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