随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络施为什么读yi什么意思，施怎么读啊反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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