随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了(le)会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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