随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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