随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一(yī)系列(liè聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗)效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论(l聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗ùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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