年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么(me)不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网2000克是多少斤 2000克等于多少公斤(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如2000克是多少斤 2000克等于多少公斤果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平2000克是多少斤 2000克等于多少公斤衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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