随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊)夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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