白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！<三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积/p>

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