绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆(新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久dòu)汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔(rēng)掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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