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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思p>

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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