白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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