随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思)反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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