一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程是(shì)正(zhèng)常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时(shí)大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的运(yùn)动的。

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一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周步(bù)行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步(bù)行

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