绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020)的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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