练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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