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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向ii侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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