老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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