宝宝们，本号(hào)以前(qián)的视频均是全部(bù)剪辑降(jiàng)噪(zào)处理后(hòu)上传的，达到的效果就是，当你(nǐ)点击播(bō)放就(jiù)能直接进入你(nǐ)需要的部分内容(róng)，且音频降噪(zào)后质量更优(yōu)，但由(yóu)于(yú)处理(lǐ)后(hòu)的视(shì)频太大，上(shàng)传太费时(shí)间(jiān)。为(wèi)降低劳动强度，后期视频不再二次剪辑，只对音频做降噪处理，对底噪有要求的宝宝可点击(jī)音频(pín)播放(fàng)，感谢你一路走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感。

它(tā)往往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平(píng)稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运(yùn)用真音、混音(yīn)、气音(yīn)(假音)等不(bù)同发(fā)声技巧等多(duō学生党如何自W，如何自我安抚)种特点(diǎn)。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而且制(zhì)作(zuò)者利(lì)用假音以及混音可以有效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频部分，使得语言能(néng)量集中在纤细(xì)空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论(lùn)组成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)学生党如何自W，如何自我安抚得ARME这个词进入了大众(zhòng)的视野。在这(zhè)条(tiáo)视频里翻(fān)杂志页、学生党如何自W，如何自我安抚耳(ěr)语、手(shǒu)部(bù)动作的听觉加上视觉的刺激，引发(fā)了(le)观众的(de)情绪反应，产(chǎn)生了(le)愉悦的感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等的声音(yīn)来(lái)达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电(diàn)流经过等感受。对于这种感觉，有的人(rén)会(huì)觉得惊奇和(hé)刺激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每(měi)个人(rén)的经历(lì)是密切相(xiāng)关的。

当(dāng)然，想要感受(shòu)最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也需(xū)要(yào)一(yī)个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来(lái)听这些音视频则是(shì)更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说(shuō)是哪些了，免得有打广(guǎng)告的(de)嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰(xī)，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的(de)耳机(jī)，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如果还(hái)能有(yǒu)主动降噪的功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压(yā)力大、入睡难(nán)的(de)烦恼，试试选择一些感兴趣(qù)的分类，让(ràng)自己(jǐ)的心灵(líng)得到片(piàn)刻(kè)放松吧。

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